Yoga
Détox
Randonnée
Massage
Jacuzzi / Sauna
3 jours/3 nuits
695 € / personne base chambre double
3 jours de Yoga et Detox en jeûne intermittent
3 jours de Yoga et Detox
en jeûne intermittent
Focus sur le dos
Avec Nadine Camel Toueg
1 seule date en septembre 2026
Présentation du stage de 3 jours de « Yoga et Détox en jeûne intermittent »
Qu'attendre de ce séjour de yoga et jeûne intermittent ?
Objectifs :
- Améliorer la circulation sanguine et la mobilité du dos.
- Renforcer les muscles dorsaux et soulager les tensions.
- Mieux connaître les muscles du dos (trapèzes, grand dorsal, érecteurs du rachis, rhomboïdes – visualisation de planches anatomiques).
Jour 1
Vitalité (renforcement) :
- Améliorer la vascularisation des muscles dorsaux.
- Cibler :
- Trapèzes (souvent tendus par le stress ou une mauvaise posture).
- Grand dorsal (impacté par la position « dos rond » devant les écrans).
- Érecteurs du rachis (maintien de la posture).
- Rhomboïdes (affaiblis en cas de dos voûté).
Jour 2
Soulagement (détente) :
- Optimiser l’oxygénation via les artères intercostales et lombaires.
- Libérer les tensions lombaires et améliorer la mobilité.
- Postures clés :
- Cobra (Bhujangasana) : Ouvre la cage thoracique, étire les abdominaux et décomprime les artères intercostales.
- Torsions (assise/allongée) : Stimulent la circulation et relâchent les fascias.
- Ardha Matsyendrasana : Effet « pression-relâchement » sur les vaisseaux.
- Supta Matsyendrasana : Détend le pyramidal (piriforme) et le grand dorsal, réduisant la pression sur le nerf sciatique.
Bénéfices :
- Meilleure posture et tonus musculaire.
- Réduction des douleurs liées aux positions statiques, qu’elles soient assises ou debout, au temps devant l’ordinateur et à la sédentarité.
- Optimisation de la circulation sanguine et retour veineux.
Le jeûne intermittent pratiqué durant ces 3 jours aidera le corps à rester léger pendant la pratique.
Une douce détox pour découvrir les différentes alternances possibles de périodes de jeûne et de périodes de prise alimentaire, tout en faisant de délicieux repas avec la juste portion. Des repas aux saveurs de la Méditerranée, végétariens, frais et aromatisés.
Ce programme est adapté pour une reprise alimentaire et permet de poursuivre un séjour de jeûne préalable.
En savoir plus sur ce séjour de détox -
Yoga et Jeûne Intermittent
À QUI S’ADRESSE ce stage de Yoga et Detox en jeûne intermittent
Aux débutants : les postures sont lentes et décortiquées, toutes accessibles à tout le monde. Aux professeurs de yoga : Pour avoir une meilleure compréhension de biomécanique, et aller plus loin dans leur pratique en plaçant l’attention sur telle ou telle partie du corps pour faire des liens et guider les élèves. Aux pratiquants de yoga : Pour découvrir des fonctions et mécanismes du corps, et approfondir leur compréhension des postures.
OBJECTIF DU STAGE YOGA ET JEÛnE INTERMITTENT
Faire connaissance avec les muscles du dos ; renforcer sa vitalité, libérer les tensions et améliorer sa mobilité Une occasion unique d’allier le mouvement et un nettoyage en douceur du corps.
UN SEJOUR DETOX ET YOGA AVEC L’ASSOCIATION PRANA
Avec l’Association Prana, le yoga est une passion transmise avec bienveillance et ouverte à tous. Nadine se forme tout au long de l’année, pour partager son expertise et ses connaissances en fascia-thérapie, en yoga thérapeutique, et en naturopathie.
INFORMATIONS PRATIQUES SUR LE STAGE DE 3 JOURS DE YOGA ET JEÛNE INTERMITTENT
- Taille du groupe : 7 à 15 personnes
- 3 nuits d’hébergement en chambre double (twin)
- Option chambre individuelle : 95 €
- Accueil et début du stage : le vendredi entre 15h et 16h30
- Possibilité de navette depuis la gare de Dol de Bretagne jusqu'au centre de jeûne en réservant le train de 15h12 (départ de Paris à 13h)
- Clôture du stage le lundi matin à 10 heures, après une heure de pratique de yoga suivi du petit déjeuner servi à 8h45
- Possibilité de navette jusqu’à la gare de Dol de Bretagne, pour le train de 10h37 (arrivée à Paris à 13h15)
- Accès libre au jacuzzi et au sauna
JOURNÉE TYPE DU SÉJOUR : YOGA ET DÉTOX EN JEÛNE INTERMITTENT
8:00 - 10:30
Hatha yoga intégral – nettoyages, cours théorique et pratique, respirations, relaxation guidée
11:00 - 12:30
Repas
12:30 - 14:00
Repos – détente
14:00 - 17:00
au choix : Randonnée (baignade possible)
ou sauna, jacuzzi, massages
17:15 - 18:45
Yoga
19:15
Repas léger – moment d’échange et de convivialité
INCLUS DANS VOTRE SÉJOUR DE JEÛNE
• Hébergement au centre Jeûne et Abondance • Tous les cours de yoga avec Nadine • Boissons (tisanes et jus de fruits, pas d’alcool) • Repas végétariens en jeûne intermittent (pas de petit déjeuner, repas léger le soir) • Accès au jacuzzi et au sauna • 2 randonnées avec accès en minibus les samedi et dimanche • Navette aller/retour à la gare de Dol de Bretagne aux horaires indiqués
Non-inclus dans votre séjour de jeûne
Massages et soins : 70 € l'heure Taxe de séjour : 5.40 €
L’équipe de ce stage de 3 jours de Yoga et Détox en jeûne intermittent "Focus sur le dos"
Nadine
Nadine, de son nom yogique : Ganga a commencé le yoga à Beyrouth, en 1982, avec Swami Lalithananda, de l’école de Yoga Internationale Sivananda.
Journaliste radio, correspondante de guerre pour la BBC et RTL, elle a sillonné les terrains de conflits du Proche Orient jusqu’en 2000.
Depuis, elle se consacre entièrement à l’enseignement du yoga. Ganga se forme tous les ans, et s’intéresse à un yoga pour personnes à mobilité réduite.
Elle s’occupe également de femmes confrontées à l’épreuve de la chimiothérapie. Pour elles Ganga a développé un protocole de postures pour aider le corps pendant et après le cancer.
Elle s’est également formée à l’école de Tom Myers Anatomy Trains, sur l’anatomie myofasciale et biomécanique fonctionnelle du corps. Elle suit également des modules de formation avec le Dr. Peter Levine, fondateur de l’école Somatic Experiencing.
Pour Ganga, « faire du yoga » est « un état d’être » au quotidien.
Ses cours, empreints de bienveillance et d’exigence, lui ressemblent : lumineux, joyeux et généreux.
Retrouvez le témoignage de Nadine en audio
Dates et Réservation
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La Maison Neuve,
35540 MINIAC-MORVAN
Jeûne & ABONDANCE
La Maison Neuve,
35540 MINIAC-MORVAN
Témoignages
"Sed quid est quod in hac causa maxime homines admirentur et reprehendant meum consilium, cum ego idem antea multa decreverim, que magis ad hominis dignitatem quam ad rei publicae necessitatem pertinerent."
Elsa
"Supplicationem quindecim dierum decrevi sententia mea. Rei publicae satis erat tot dierum quot Mario dis immortalibus non erat exigua eadem gratulatio quae ex maximis bellis. "
Jérome
"Ultima Syriarum est Palaestina per intervalla magna protenta, cultis abundans terris et nitidis et civitates habens quasdam egregias, nullam nulli cedentem sed sibi vicissim velut ad perpendiculum aemulas."
Giulia
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