Nos journées sont remplies de routines répétitives et modestes : amener les enfants à l’école, faire les courses, le ménage, la vaisselle, aller au travail … Si nous n’en voyons que l’aspect contraignant et source de stress, nous oublions que le temps que nous donnons est en fait un cadeau que nous offrons – aux autres, à nos compagnes / compagnons, à nos enfants, nos amis, nos collègues, à la communauté et à nous-même !
Du fait de la répétition et de l’habitude, nous avons tendance à galvauder ces actions quotidiennes, à en oublier l’intention, à en minimiser la contribution….
En mettant de la conscience pour ressentir l’amour à l’œuvre dans nos actes quotidiens, nous leur redonnons de la valeur et épiçons nos vies.
Ne vous laissez pas gagner par la grisaille de l’habitude ; et profitez du jeûne pour (re)donner du sens et de la saveur à votre vie en y portant un autre regard.
Qui suis-je ?
Sous un ciel d’automne, je mûris en silence,
Ma robe d’or cache une douce essence.
Ma chair fondante, au goût sucré,
Dans les plats savoureux, est appréciée.
Rôtie, en purée ou dans une soupe parfumée,
Je réchauffe les âmes et chasse la froidure.
Qui suis-je, ce légume d’automne tant aimé ?
Se recentrer pour se retrouver : le témoignage de Véronique
Et si le plus beau des dons était de prendre le temps de se retrouver ?
Véronique nous livre son expérience :
“Waouh ! Quelle belle semaine de pause digestive et mentale dans un havre de paix de verdure, pas très loin de St-Malo. Idéale pour se retrouver, se connecter à soi.
Un grand Merci à notre naturopathe, Camille, pour son professionnalisme, sa bienveillance et douceur. Une grande écoute rassurante. Le processus du jeûne et de la digestion nous est très bien expliqué. Les conseils pour la reprise sont vraiment de qualité. Ce jeûne est vraiment bien accompagné dans la singularité de chacun.
Merci à Fabrice pour offrir un lieu ressourçant et de confiance.
Les balades, les chambres, les massages, le sauna….. sont sur la même résonance.
Lancez-vous, vous êtes entre de bonnes mains.”
– Véronique –
Saviez-vous que donner, en plus de faire du bien autour de soi, apporte aussi de réels bienfaits pour notre bien-être ?
Des recherches montrent que les gestes de générosité activent les circuits de calme et de récompense dans notre cerveau, apaisant le stress et renforçant notre équilibre intérieur. En cultivant le don au quotidien (même par des petites actions), nous prenons soin de notre système nerveux et, qui sait, peut-être même de notre longévité !
Découvrez comment intégrer cette douce et merveilleuse habitude de vous tourner vers les autres tout en bénéficiant des bienfaits de ce puissant remède naturel. La générosité du corps et de l’esprit n’a pas de limites…
Le don active le système de récompense du cerveau
- Quand on est dans une démarche de don, le cerveau libère des hormones du bonheur comme la dopamine et l’ocytocine. Cette libération active le système de récompense, similaire à celui qui s’active lorsque l’on ressent du plaisir. L’effet de bien-être est instantané et durable, ce qui aide à réduire les niveaux de stress.
- Bienfaits pour le système nerveux : En libérant de la dopamine, le don réduit l’activité du système nerveux sympathique (celui du « stress ») et favorise l’activation du système nerveux parasympathique, qui régule le calme et la relaxation.
Le don favorise l’équilibre du cortisol, l’hormone du stress
- Le stress chronique entraîne une production excessive de cortisol, qui peut endommager le système nerveux, affaiblir le système immunitaire, et augmenter le risque de maladies liées au stress. Cependant, des études montrent que les personnes engagées dans des activités altruistes ont généralement un niveau de cortisol plus bas.
- En abaissant le niveau de cortisol, le don aide à protéger les neurones contre les effets négatifs du stress, ce qui peut prévenir les symptômes liés à l’anxiété et à l’épuisement.
L’effet “cercle vertueux” du don sur l’équilibre nerveux
- Lorsqu’on est régulièrement dans une posture de don, on crée une boucle de rétroaction positive dans le cerveau. En effet, le don renforce le lien social, ce qui libère de l’ocytocine, hormone qui apaise le système nerveux. Cette boucle crée un état de bien-être durable, favorisant la sérénité et diminuant les sensations de solitude ou d’anxiété.
- En réduisant l’isolement et en stimulant la production d’ocytocine, le don protège des effets du stress chronique et de la dépression.
Le don et la pleine conscience : apaiser le cerveau par la générosité
- Le don, quand il est pratiqué de manière consciente, ressemble à une méditation active. Quand on donne en pleine conscience, on se centre sur le moment présent et sur le lien à l’autre.
- Le don conscient aide à calmer l’hyperactivité cérébrale, ce qui détend le système nerveux, favorise la clarté mentale et réduit les pensées stressantes.
S’entraider pour stimuler les neurones miroirs
- Quand on donne, on peut activer les neurones miroirs, ces neurones impliqués dans l’empathie et la compréhension des émotions d’autrui. Cela renforce notre capacité à se connecter et à être sensible aux besoins des autres, ce qui est excellent pour la santé mentale et nerveuse… et un fabuleux cercle vertueux !
- En activant les neurones miroirs, le don stimule le bien-être et améliore la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à s’adapter, ce qui est un facteur clé de résilience et de longévité cérébrale.
Et si, aujourd’hui, vous osiez faire le premier pas en offrant quelque chose (votre temps, votre écoute, un geste simple ou un compliment) pour cultiver la générosité dans votre quotidien ? Qu’est-ce qui pourrait vous donner l’élan de ce geste, et comment cela pourrait-il enrichir votre vie et celle des autres ?
Que ce soit à travers une proposition d’aide, un moment d’écoute , ou une simple recette réconfortante, chaque geste compte pour nourrir notre bien-être et celui des autres.
Nous espérons que ces propositions viendront enrichir votre fin d’année et vous apporter une belle dose de sérénité et de paix. Prenez soin de vous, prenez plaisir à donner et à recevoir , et laissez-vous guider par ce qui vous fait du bien.