Enfin l’été et avec lui, la joie du corps qui retrouve le soleil, le grand air, les baignades et un temps dilaté, qui s’étire… Chez Jeûne et Abondance, nous vous proposons de profiter de cette belle période pour explorer les bienfaits revitalisants d’un stage de jeûne. Offrez-vous de vraies vacances, corps et esprit, avec une mise au repos profonde de l’organisme, des soins bienfaisants dans un cadre protecteur, où vous pouvez vous déposer en toute quiétude, en harmonie avec la saison estivale.
Rejoignez-nous pour cette expérience enrichissante qui vous permettra de vous ressourcer et de repartir avec une énergie renouvelée.
Voici le programme de cette newsletter estivale :
- des extraits de quelques avis chaleureux et engageants
- le point sur les multiples bienfaits de l’activité physique dans une cure de jeûne.
Qui suis-je ?
Dans les vergers dorés, je mûris sous le soleil d’été.
Ma peau veloutée cache un trésor sucré.
En salade, je me glisse avec grâce.
Apportant fraîcheur et délice à chaque bouchée.
Qui suis-je ?
Je suis l’ingrédient star de la recette proposée ci-dessous…
Elles ont tenté l’expérience et vous en parlent : la parole à Fabienne, Véronique et Anne-Marie
“Quelle belle semaine de pause digestive et mentale dans un havre de paix de verdure, pas très loin de St-Malo. Idéale pour se retrouver, se connecter à soi.”, s’exclame Véronique.
“Je ressors complètement différente de ces 2 semaines. J’ai l’impression de m’être retrouvée moi-même, de m’être régénérée et revitalisée.”, nous partage Fabienne.
“Ce séjour a marqué un tournant dans ma vie. Nous avons été accompagnés chaleureusement de façon personnalisée par des professionnels compétents et bienveillants avec des attentions individualisées.”, se confie Anne-Marie
“Ces quelques mots sont minimes par rapport aux bons sentiments qui m’habitent ! Et oui, on peut le dire grâce à vous tous, il s’agit bien de jeûne et surtout d’abondance”, poursuit Fabienne
“Lancez-vous, vous êtes entre de bonnes mains.”, invite Véronique.
“Je souhaite de tout mon cœur que vous puissiez vivre un moment comme celui-ci où le temps s’arrête. C’est vraiment précieux dans une vie.”, conclut généreusement Anne-Marie
Quand l’activité physique s’allie au jeûne : voyage vers un équilibre intérieur
Découvrons ensemble les bienfaits d’une activité physique adaptée pendant un stage de jeûne. Contrairement à certaines idées reçues, l’exercice physique et le jeûne ne sont pas totalement incompatibles. Bien au contraire, cela peut être une synergie gagnante dans votre parcours transformateur à travers le jeûne.
Comment ces deux pratiques peuvent-elles s’enrichir mutuellement et quels bienfaits peut-on en tirer ?
- Augmentation de l’énergie et du bien-être : un exercice physique adapté libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent améliorer votre humeur et votre énergie, rendant votre expérience de jeûne plus agréable.
- Soutien des mécanismes de détoxification et régénération cellulaire : la pratique physique durant le jeûne stimule l’autophagie, un processus naturel de nettoyage cellulaire qui élimine les cellules abîmées. Mais l’activité physique en jeûne réduit également l’inflammation, soutenant ainsi le corps dans ce processus de réparation qui opère tout au long d’une cure de jeûne.
- Limitation de la fonte musculaire : engager dans une activité physique douce pendant le jeûne est essentiel pour préserver la masse musculaire. En maintenant une activité modérée, les muscles sont stimulés sans être soumis à un stress excessif, ce qui favorise la conservation de leur masse et de leur force. Cette approche douce permet également au corps de maintenir une certaine tonification musculaire tout en respectant les besoins d’énergie réduits durant le jeûne.
- Stimulation du métabolisme : L’exercice aide à stimuler le métabolisme, ce qui peut augmenter l’efficacité du jeûne et favoriser une perte de poids saine.
De plus, combiner jeûne et activité physique favorise une réduction de la masse graisseuse. - Diminution de la résistance à l’insuline : le jeûne hydrique et l’exercice physique peuvent agir de concert pour améliorer la sensibilité à l’insuline et favoriser une meilleure santé métabolique. L’exercice contribue à maintenir la masse musculaire active, ce qui facilite la sensibilité à l’insuline et réduit ainsi le risque de résistance à l’insuline, de prédiabète et de diabète de type 2. L’exercice augmente également l’adrénaline et le cortisol, ce qui peut aider à brûler les graisses. Combiné au jeûne, il peut donc avoir des effets positifs sur la résistance à l’insuline.
La pratique d’une activité physique lors d’un séjour de jeûne doit cependant respecter quelques règles et précautions afin de garantir les bienfaits de ces deux pratiques :
- Optimisez votre hydratation : pendant toute la durée du jeûne, assurez-vous de boire suffisamment d’eau. Le centre Jeûne & Abondance vous propose d’ailleurs une eau de grande qualité, filtrée et osmosée.
- Écoutez-vous avant tout : restez attentif aux signaux que votre corps vous envoie. Si vous ressentez une fatigue excessive, des étourdissements ou un manque d’énergie, écoutez-vous et ralentissez ou optez pour du repos.
- Adaptez l’intensité : chez Jeûne et Abondance, nous proposons chaque matin un éveil du corps et de l’esprit, en prenant en compte l’énergie de chacun. De plus, notre randonnée quotidienne est spécialement adaptée à l’énergie particulière du jeûne, permettant à chacun de pratiquer une activité physique tout au long du séjour et en toute sécurité.
Quoiqu’il en soit, les cures de jeûne sont de plus en plus populaires chez les sportifs de haut niveau (mais aussi de tous les niveaux), qui y voient les bienfaits significatifs que cette pratique peut leur apporter.
En améliorant la sensibilité à l’insuline, il optimise l’utilisation du glucose musculaire et favorise une meilleure gestion de l’énergie.
En induisant une utilisation accrue des réserves de graisse, il contribue à une réduction de la masse grasse tout en préservant la masse musculaire.
Les effets anti-inflammatoires et régénérateurs du jeûne hydrique sont également recherchés pour leur capacité à accélérer la récupération après l’entraînement intense. Enfin, la clarté mentale et la concentration accrues offrent un avantage compétitif en renforçant la résilience mentale nécessaire pour repousser les limites physiques et atteindre ses objectifs.
En intégrant judicieusement l’activité physique dans votre séjour de jeûne, vous pouvez maximiser les bénéfices à tous les niveaux. Nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche et répondre à toutes vos questions.
Retrouvez tous nos articles sur notre blog.
Nous vous souhaitons un été ressourçant et joyeux, riche de découvertes.
À très bientôt chez Jeûne & Abondance pour vivre ensemble des moments inoubliables !